绿茶有减肥效果吗？绿茶减肥效果怎么样？
宜兴趣淘壶 / 2020-05-26
唐朝《本草拾遗》中对茶的作用有“久食让人瘦”的记述，在我国边境少数名族有“不能一日无茶”之说。由于荼叶有促进消化和减少脂肪的关键作用，用现如今时尚潮流語言说，便是有利于“减肥”，因此一切正常状况下，绿茶是具有减肥作用的，实际以下！
绿茶能减肥
绿茶中的芳香族化合物能融解脂肪，化浊去腻避免脂肪食滞身体，维生素B1、C和咖啡碱能推动胃酸代谢，有促进消化与瘦身。绿茶中有一种儿茶酸可以抗氧化性，提升基础代谢等，能够 降低脂肪的沉积，进而做到减肥的实际效果。因此，喝绿茶是能够 减肥的。
绿茶如何喝减肥
1、绿茶优酪乳
汤勺的绿茶粉增加200c。c。的低热量优酪乳或养乐多中，在三餐前1~2钟头前服食，即使三餐一切正常摄入，仍能够 减肥哦！但是提议可以用绿茶优酪乳替代中餐馆或晚饭，实际效果不错。
2、绿茶柠檬水
纯柠檬水与沸水1：1稀释液，添加2汤勺的绿茶粉，可于餐后食用。合适下身浮肿的人，但若有肠胃病则不适合。柠檬水和绿茶全是碱性食品，对酸性体质的调节有协助，可加速基础代谢、清除不必要水份。
3、绿茶菠萝汁
将1颗苹果榨汁，加1小匙绿茶粉，早中晚各喝1次，最好是连iPhone渣一起喝，在餐前食用。合适控制不了胃口的减肥者应用。iPhone有丰富多彩的钾，能够 缓解过多的钠造成的浮肿，也有有利排尿的功能。iPhone也有丰富多彩化学纤维质，能够 防止严重便秘。
喝绿茶减肥常见问题
1、在餐后一小时喝
假若吃过饭后马上喝茶，时间长了非常容易引起缺铁性贫血，而直到餐后一小时，食材中的铁制早已基础消化吸收完，此刻喝茶就不容易危害铁的消化吸收了。每日100ml就可以。由于绿茶中带有很多单宁酸，很多食用浓茶水后，单宁酸与铁制融合产生一种不可溶化学物质，阻拦对铁的消化吸收。
2、喝绿茶减肥不可以着急
喝绿茶减肥务必长期性坚持不懈才可以做到极致的减肥瘦身实际效果，另外喝茶好处多，爱茶人员平时能够 培养每天喝茶的良好的习惯，以茶养生保健，可是针对女孩盆友而言，在生理学生理期，哺乳期间，在怀孕期间，都提议少喝茶，非常是浓茶水。
综上所述个人所得，绿茶里边含有的芬芳类化合物、酚类化合物化合物、碳水化合物类等化学物质，是维他命类化合物综合性融洽的結果，非常是茶素、茶氨酸和维C的综合性功效，可以合理的推动脂肪空气氧化，促进消化、降血脂减肥，可是喝绿茶减肥必须长期性坚持不懈！
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